Практичний психолог

Тонюк Марія Миколаївна

Вітаю Вас на сторінці практичного психолога!

Хто такий психолог по суті?

Психолог- це не гіпнотизер, не екстрасенс, не чарівник. Він не може допомогти людині по одному бажанню, в одну мить.

Психолог- це не лікар. Він не використовує в своїй роботі ліки, не працює з хворими людьми. Але психолог може виконати функцію диспетчера: наприклад, направити дитину на обстеження до конкретного лікаря.

Психолог- це людина, яка володіє певними знаннями в області психології і певними навичками, за допомогою яких може допомогти всім, хто звернувся за допомогою.

Знайте, я завжди чекаю на ваші звернення, рада буду допомогти.

Еmail - maria1994t@ukr.net

Моб.тел- 0686236031

******************************************************

Телефони гарячих ліній

Ситуації, в яких варто звернутися до психолога:

- Я у стресовому стану, відчуваю сильне душевне хвилювання.

- Мене ніхто не розуміє. Я не можу знайти спільну мову з одногрупниками, викладачами, батьками.

- У мене постійно конфлікти з оточуючими.

- Я втомився від конфліктів і дуже болісно їх переживаю.

- Я опинився у складній ситуації і не можу самостійно з неї вийти.

- Я боюся екзаменів (виступати перед групою).

- Я вважаю себе гіршим від інших, моє життя нікчемне.

- Я самотня людина. Мене ніхто не любить.

- Я ледар. Що з мене взяти?

- Я отримав психологічну травму.

- Мене переслідують жахливі спогади.

- Я нічого не встигаю.

Кількість питань, які необхідно вирішити постійно зростає. У Вас є можливість отримати психологічну допомогу у вирішенні цих та інших подібних проблем. Не зволікайте! Цінуйте своє душевне здоров'я!

*****************************************************

Порядок розгляду звернень та повідомлень з приводу жорстокого повідження з дітьми або загрози його вчинення: завантажити.

Як здолати хвилювання перед контрольною роботою, тестуванням, ДПА

• Ретельно вивчайте матеріал.

• Не бійтеся наближення тестування, контрольної роботи, підсумкової атестації.

• Сприймайте це як можливість показати обширність своїх знань і отримати винагороду за виконану вами роботу.

• Потрібно добре виспатися в ніч перед перевіркою знань.

• Відведіть собі час із запасом, особливо для справ, які треба виконати заздалегідь, приходьте на урок незадовго до початку.

• Розслабтеся перед тестом, контрольною роботою, підсумковою атестацією.

• Не прагніть повторити весь матеріал в останню хвилину.

• Не приходьте на урок з порожнім шлунком.

Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:

1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.

2.Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.

3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.

4.Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.

5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.

6.Змочіть обличчя холодною водою.

7.Вийдіть з того приміщення , де вас знайшов стрес.

Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба знати напам’ять і постійно виконувати.